Keajaiban dari Alpukat

Walaupun penuh dengan lemak, Alpukat kaya akan vitamin A, C, E dan B kompleks. Biasanya digunakan untuk perawatan kulit dan memiliki khasiat sebagai anti bakteri dan anti jamur.

AIDS

Alpukat adalah salah satu buah yang kaya akan glutathione, antioksidan yang kuat yang terbukti dapat menahan tiga puluh karsinogen yang berbeda dan untuk menahan perkembangbiakan virus AIDS di dalam eksperimen uji tabung.

Kanker

Alpukat kaya akan glutathione, antioksian yang sangat kuat yang dapat menyerang radikal bebas di dalam tubuh dengan cara menghalangi penyerapan lemak-lemak tertentu ke dalam usus. Tiap ons alpukat juga mengandung kalium 60% lebih banyak dari pada pisang dan merupakan sumber yang kuat beta-karoten.

Khasiat Penyembuhan

• Anda dapat merawat kulit kering, ruam, dan masalah kulit lainnya engan mengoleskan pasta alpukat pada daerah luka.
• Pasta alpukat juga dapat dioleskan pada wajah sebagai facial untuk ruam kecil dan pengobatan jerawat.
• Pasta alpukat juga sangat baik untuk Cream Bath. Membuat rambut lembut dan berkilau, dapat digunakan sebualn dua kali.
• Alpukat sangat efektif untuk merawat kulit bakar
• Memakan alpukat secara teratur akan mengurangi masalah pencernaan

Daun Alpukat

Daun alpukat dapat digunakan untuk merawat berbagai macam masalah, seperti disentri, gusi, sakit kepala, peradangan, haid, masalah dengan mulut, saraf, gangguan perut, bengkak, sakit tenggorokan, kelelahan, dan rematik.

• Rebus lima atau tujuh daun yang besar dalam empat cangkir air hingga dua cangkir saja. Buang daunnya dan minumlah satu cangkir teh ini selagi hangat. Hal ini akan mengurangi atau menghilangkan sakit kepala dan meringankan rasa sakit dan nyeri pada tubuh (Ponstan alami).
• Teh seperti diatas juga sangat efektif untuk mengurangi dan mengontrol tekanan darah tinggi. Tiga gelas atau cangkir teh yang terbuat dari daun alpukat setiap hari, pada akhirnya akan mengurangi dan bahkan dapat menstabilkan kasus-kasus yang paling sulit dari penyakit tekanan darah tinggi.

Tips Agar Tubuh Sehat dan Bugar

Setiap orang pasti menginginkan tubuhnya tetap sehat dan bugar. Oleh karena itu, kita harus pandai-pandai menjaga kesehatan tubuh agar kondisi tubuh kita tetap sehat. Tubuh manusia tersusun atas berbagai macam organ yang semuanya membutuhkan nutrisi dan perawatan yang baik dan benar. Gaya hidup sehat dapat membuat kesehatan tubuh semakin meningkat.

Di era saat ini, kemajuan zaman dan kemajuan teknologi semakin mempermudah kerja manusia sehingga banyak yang sibuk dengan pekerjaannya. Dampak negative yang ditimbulkan dari efek kemajuan IPTEK salah satunya yaitu tubuh akan sedikit gerak dan kurangnya nutrisi ditambah sering mengkonsumsi berbagai makanan yang mengandung zat-zat berbahaya dan tidak layak konsumsi. Sehingga tubuh menjadi tidak sehat. Ada berbagai tips kreatif yang dapat dipraktekkan agar tubuh lebih sehat setiap saat, antara lain:

1.    Olahraga Di Malam Hari.

Pekerjaan dan aktivitas yang sangat padat akan membuat aktivitas berolahraga di pagi hari tidak pernah dilakukan. Berolahraga dimalam hari dapat menjadi solusinya. Yang lebih baik, mulailah berolahraga lebih awal dan mengakhirinya tidak lebih dari satu jam, agar tidak menganggu jam tidur malam anda.

2. Konsumsi Aneka Buah Murah.

Mengkonsumsi buah-buahan sangat baik untuk meningkatkan kesehatan tubuh anda. Namun, ada sebagian dari kita selalu berpikiran bahwa membeli buah akan menguras isi dompet saja. Sebenarnya berbagai buah-buahan dapat terjangkau kantong setiap orang seperti buah tomat, pepaya, rambutan, jeruk maupun semangka.

3. Mulai Mendahulukan Sayuran Di Piring Anda.

Tidak sedikit dari kita selalu mengambil nasi terlebih dahulu dan mengambil sayuran dalam jumlah sedikit. Mulai sekarang, ambilah sayuran terlebih dahulu kemudian nasi. Sayuran hijau seperti bayam, terong dan lain-lain menyimpan berbagai nutrisi penting bagi tubuh anda.

4. Atur Alarm Jam Tidur Anda.

Tidur cukup dan tepat waktu dimalam hari sangat susah untuk dibiasakan dalam kehidupan sebagian orang. Mengatur jam tidur malam dan membunyikan alarm handphone untuk memulai istirahat malam juga bisa anda coba.

5. Kurangi Aktivitas Makan Di Luar Rumah.

Mengkonsumsi aneka makanan yang dimasak sendiri tentu lebih menyakinkan diri anda tentang nilai gizi serta nutrisi dan berbagii zat atau bahan yang terkandung dalam makanan yang kita konsumsi tersebut.

6. Cukup Air Putih Pada Pagi Dan Sore Hari.

Tubuh membutuhkan asupan cairan atau air putih dalam jumlah yang cukup. Jika anda mudah lupa minum air putih saat seharian penuh beraktivitas, maka minum 4 gelas air putih di pagi hari dan 4 gelas air putih di sore hari patut anda coba.

7. Mulai Tersenyum Saat Ini Juga.

Anda mungkin tak pernah membayangkan, tersenyum ternyata dapat menghilangkan stres dalam pikiran serta mampu meningkatkan daya tahan tubuh lebih kuat. Sehingga tubuhpun tidak mudah terserang berbagai penyakit.

Kiat agar Tubuh Menjadi Lebih Sehat

Hidup sehat yaitu melakukan berbagai hal yang dapat membuat tubuh dan jiwa senantiasa sehat setiap hari. Disiplin didefinisikan mengatur waktu sedetail mungkin berdasarkan kegiatan yang akan dilakukan. Dua kata tersebut sangatlah berhubungan, dengan kita mendisiplinkan diri untuk pola hidup sehat maka orang tersebut dapat hidup sehat setiap saat.

Gaya hidup tidak sehat merupakan faktor pemicu menurunnya kesehatan tubuh dan timbulnya berbagai penyakit yang menyerang tubuh kita. Pentingnya menerapkan pola hidup yang sehat dengan berusaha mendisiplinkan berbagai hal yang mampu meningkatkan kesehatan tubuh itu sendiri. Berikut tips mendisiplinkan diri agar hidup lebih sehat setiap saat, yaitu :

1. Mulailah Minum Air Putih Di Pagi Hari.

Ada berbagai manfaat yang dapat diperoleh, jika anda rutin meminum air putih dipagi hari minimal 4 gelas setiap pagi seperti menyehatkan usus besar, menyehatkan organ ginjal dan memperlancar proses buang air besar.

2. Sediakan Waktu Pagi Hari Untuk Berolahraga Pagi.

Menghirup udara pagi yang masih segar dan mulai melangkahkan kaki untuk berjalan selama 30 menit, akan memiliki dampak luar biasa untuk meningkatkan kesehatan tubuh anda.

3. Membiasakan Untuk Mandi Di Pagi Hari.

Setelah berolahraga di pagi hari dan mengistirahatkan tubuh beberapa menit, maka membasahi tubuh denga air di pagi hari atau mandi pagi juga bermanfaat besar untuk kesehatan tubuh anda seperti meningkatkan sistem imun tubuh, memperlancar sirkulasi darah juga mampu menekan resiko stres yang sering anda alami.

4. Jangan Lupakan Sarapan Pagi.

Berbagai aktiivitas dan perkerjaan yang dilakukan tentu membutuhkan pasokan energi yang didapat melalui sarapan pagi anda. Mengkonsumsi makanan yang sehat dipagi hari harus menjadi prioritas utama seperti memulai mengkonsumsi buah-buahan untuk sarapan pagi anda.

5. Sempatkan Waktu Berolahraga Ringan Selama Beberapa Menit.

Hal ini diprioritaskan bagi anda yang diharuskan duduk seharian dalam bekerja maupun beraktivitas. Rilekskan tubuh denga berjalan keluar ruangan selama kurang lebih 10-20 menit setelah bekerja selama kurang lebih satu jam penuh.

6. Sediakan Beberapa Menit Untuk Tidur Siang Anda.

Pukul 12.00 siang, biasanya digunakan untuk mengistirahatkan tubuh dan mengambil makan siang anda. Setelah makan siang,  manfaatkan waktu selama kurang lebih 30 menit. Hal itu sangat baik untuk meningkatkan kesehatan tubuh anda seperti meningkatkan daya ingat otak, menurunkan tingkat stres juga mampu menyehatkan jantung anda.

7. Mulai Tidur Dan Bangun Pada Jam Yang Sama Setiap Malamnya.

Idealnya manusia membutuhkan waktu istirahat 7-8 jam setiap malamnya. Anda dapat mengatur waktu dan mulai mendisiplinkan diri untuk mulai tidur pada waktu yang telah ditentukan. Sehingga mampu bangun pada waktu yang telah anda tentukan juga.

Hidup Sehat dengan Kopi

Kopi merupakan suatu jenis minuman berwarna hitam pekat yang mampu memberikan cita rasa unik bagi yang meminumnya dan berasal dari proses pengolahan dan ekstraksi biji tanaman kopi. Bahkan tidak sedikit orang menjadi kecanduan karena cita rasa kopi karena adanya kandungan kafein yang terdapat dalam kopi itu sendiri. Kafein adalah senyawa kimia alkaloid dikenal sebagai trimetilsantin dengan rumus molekul C₈H₁₀N₄O₂. Jumlah kandungan zat kafein yang terdapat dalam kopi adalah antara 1 hingga 1,5%. Kopi juga berfungsi sebagai vasorestrictor, artinya kopi dapat mengencangkan dan mengecilkan pembuluh darah. Hal ini sangat efektif untuk melembutkan kulit dan mengurangi timbulnya varises.

Ada banyak jenis biji kopi yang dijual dipasaran. Salah satunya yaitu kopi arabika, kopi robusta, dan kopi luwak. Masing-masing jenis kopi tersebut memiliki keunikannya masing-masing, contohnya kopi luwak.  Kopi luwak merupakan kopi dengan harga jual tertinggi di dunia. Kopi ini merupak kopi asli Indonesia. Proses terbentuknya dan rasanya yang sangat unik menjadi alasan utama tingginya harga jual kopi jenis ini. Pada dasarnya, kopi ini merupakan kopi jenis arabika. Biji kopi ini kemudian dimakan oleh luwak atau sejenis musang. Akan tetapi, tidak semua bagian biji kopi ini dapat dicerna oleh hewan ini. Bagian dalam biji ini kemudian akan keluar bersama kotorannya.  Karena telah bertahan lama di dalam saluran pencernaan luwak, biji kopi ini telah mengalami fermentasi singkat oleh bakteri alami di dalam perutnya yang memberikan cita rasa tambahan yang unik.

Manfaat kopi bagi kesehatan

Kopi sangat baik bagi kesehatan apabila kita mengkonsumsi secara baik dan tidak berlebihan. Dalam sehari kita cukup meminum kopi sebanyak 1-2 cangkir sehingga kita sudah mendapatkan manfaatnya. Ada beberapa manfaat kopi bagi kesehatan, yaitu:

• Mencegah resiko kanker mulut dan melindungi gigi
• Senyawa yang terdapat dalam kopi bermanfaat mencegah terjadinya resiko kanker mulut, membatasi pertumbuhan sel kanker. Selain itu kopi memiliki sifat anti bakteri dan anti-perekat yang sangat baik dan memungkinkan untuk menyembuhkan berbagai masalah berkaitan dengan kesehatan mulut, termasuk gigi berlubang, pembentukan plak dan infeksi gusi.

• Mencegah timbulnya penyakit jantung atau stroke

Kandungan yang terdapat dalam kopi dapat menghidarkan dari kita dari penyakit serangan jantung bahkan hingga stroke, hal tersebut diperkuat dengan adanya hasil penelitian dari sejumlah 83000 wanita dalam usia 24 tahun memiliki resiko 18% lebih rendah jika dibandingkan dengan yang tidak mengkonsumsi kopi. Penelitian tersebut mereka meminum kopi 2-3 cangkir kopi dalam satu hari.

• Mencegah penyakit liver

Mengonsomsi kopi secara reguler berkaitan dengan menurunnya risiko penyakit liver otoimun yang biasa disebut primary sclerosing cholangitis (PSC).

Para peneliti menyimpulkan bahwa kopi memiliki kandungan yang bisa melindungi dari sirosis, terutama sirosis alkohol.

•  Mengurangi selulit

 Kopi bisa digunakan untuk mengurangi selulit. Dengan mencampurkan bubuk kopi engan minyak zaitun. Oleskan campuran ini pada selulit dengan dibungkus plastic. Diamkan selama 5 menit, lalu bilas dengan air.

• Mencerakan wajah

 Campurkan 3 sendok makan bubuk kopi dengan segelas susu segar. Oleskan campuran tersebut pada wajah dan leher. Pijat kulit wajah dengan lembut dan biarkan selama 20 menit, lalu bilas dengan air.

SI ASIN YANG BERMANFAAT

Garam terkenal dengan kemampuannya menambahkan cita rasa dan kegunaannya sebagai pengobatan. Garam juga digunakan sebagai bahan kimia, pupuk, dan pestisida. Garam juga dapat digunakan sebagai desinfektan. Garam juga dapat digunakan ketika mencuci pakaian sebagai penghilang noda.

Garam ditemukan dalam empat bentuk:

• Garam batu
• Garam hitam
• Garam laut
• Garam danau

Ada juga garam buatan yang tersedia di pasar. Jangan digunakan!

Komposisi garam

Dibawah ini adalah mineral alami yang dapat ditemukan dalam garam.

• Sodium – membantu menyembuhkan keasaman dan membersihkan darah
• Klor -  membersihkan tubuh dari elemen-elemen asing
• Kalsium – membantu tulang untuk tumbuh dan berkembang
• Fosfor – ini sangat penting bagi fungsi otak
• Zat besi – membantu tubuh menyerap oksigen dan mengeliminasi gas CO2
• Mangan – membantu mendistribusikan garam ke seluruh tubuh
• Kalium – menguatkan jantung, hati, an saraf-saraf
• Sulfur – membersihkan darah dan kulit
• Silicon – menguatkan mata dan telinga
• Magnesium – penting bagi kesehatan tubuh secara alami
• Fluorine – memperkuat tulang dan mengatur kadar keasaman.

Manfaat Penyembuhan Garam

• Jerawat

Oleskan campuran jahe dan garam pada jerawat. Hal ini akan menghilangkan jerawat tersebut.

• Ketombe

Cuci rambut Anda dengan air bergaram. Hal ini akan membantu menghilangkan ketombe.

• Sakit kepala

Masukkan sejumput garam di lidah Anda untuk beberapa menit. Kemudian minum segelas air dingin. Hal ini kadang-kadang dapat menghilangkan sakit kepala.

• Masalah gigi dan mulut

Berkumur secara teratur engan air garam akan mengurangi rasa sakit karena gigi keropos dan menyegarkan mulut Anda serta menghilangkan bau tak sedap.

Memasukkan garam ke dalam lubang di gigi akan mengurangi atau menghilangkan sakit gigi dalam beberapa menit. (Sangat Eektif)

Garam batu yang sudah dihancurkan dengan lembut dioleskan pada gusi akan menghilangkan rasa sakit pada gusi dan gigi.

Masalah perut

Campur satu atau dua sendok teh jus bawang merah dengan sejumput garam batu sesudah makan akan meringankan pencernaan.

Mencampurkan sedikit garam engan air panas akan menymbuhkan sakit perut dan juga akan membantu memperbaiki BAB.

• Muntah

Campurkan dalam ukuran yang sama jus jahe dan jus lemon dengan sedikit garam kemudian minum campuran ini.

• Cacing

Makan pisang ditaburi garam batu dan jus lemon pada perut kosong pada pagi hari. Ini akan menghancurkan cacing perut.

HABBATUSSAUDA (BIJI JINTAN HITAM)

Biji hitam merupakan jamu tradisional yang telah digunakan selama ribuan tahun oleh orang-orang yang tinggal di Timur Tengah dan bebeerapa bagian Asia serta Afrika untuk meningkatkan kesehatan an melawan penyakit. Tumbuhan ini jga sering disebut sebagai "Blessed Seed/ Biji yang diberkahi".

Jintan hitam mengandung lebih dari 100 komponen dan masih banyak yang sedang dalam proses penemuan. Ini merupakan sumber yang kaya asam lemak tak jenuh dan mengandung minyak sekitar 35%, 21% protein, dan karbohidrat 38%. Lebih dari 50% minyak adalah asam lemak esensial. Asam linoleat dan asam gamma linolenatnya membantu membentuk prostaglandin E1, yang membantu tubuh untuk menghambat infeksi, menyeimbangkan sistemkekebalan tubuh, dan mengatur reaksi alergi. Asam Linoleat Gamma juga membantu menstabilkan membran sel. Jintan hitam juga mengandung sekitar 0,5-1,5% minyak atsiri termasuk Nigellone dan thymochinon yang menyebabkan khasiat anti-histamin, anti oksidan, anti infeksi, (mampu bertindak melawan infeksi) dan efek broncho-dialating pada Jintan hitam.

Bahan-bahan lain yang ditemukan dalan jintan hitam termasuk kalsium, kalium, besi, seng, magnesium, selenium, vitamin A, vitamin B, vitamin B2, niasin, dan vitamin C.

Biji jintan hitam adalah herbal yang sangat baik dengan banyak keuntungan, terutama untuk mempertahankan system kekebalan yang kuat dan sehat. Manfaat dari mengonsumsi Jintan Hitam yaitu:

• ·        Bagi Penderita Asma Dan Masalah Pernapasan
• ·        Sakit Punggung Dan Rematik
• ·        Batuk Dan Infeksi Tenggorokan
• ·        Luka Kulit Dan Infeksi
• ·        Diabetes
• ·        Lemah Atau System Kekebalan Tubuh Yang Terforsir
• ·        Ginjal Atau Hati Masalah
• ·        Pencernaan Dan Masalah Perut
• ·        Sakit Telinga
• ·        Penyakit Mata – Infeksi - Katarak
• ·        Radang Sendi
• ·        Keluhan Jantung Dan Penyempitan Vena
• ·        Tekanan Darah Tinggi
• ·        Keluhan Peredaran Darah
• ·        Alergi Dan Demam Jerami
• ·        Jerawat

Biji hitam merupakan jamu yang aman dan sangat baik yang dapat digunakan oleh “siapa saja”. Tidak memiliki efek samping dan memiliki sejarah panjang beberapa ribu tahun penggunaan.

Di lain waktu, jika Anda membuat sup tambahkan beberapa biji jintan hitam ke dalam sup. Jintan hitam memiliki rasa pahit sehingga Anda harus berhati-hati untuk tidak menambahkan terlalu banyak, tetapi pikirkan semua keuntungan nutrisi yang akan Anda dan keluarga Anda dapatkan dari jintan hitam yang Anda tambahkan pada masakan Anda. Tambahkan jintan hitam pada sebagian besar hidangan yang imasak sendiri dan selanjutnya tambahkan minyak zaitun untuk hampir semua makanan dengan pengecualian seperti es krim, jello, sereal, dan sebagainya.

Makanan Penurun Kolesterol

Kolesterol merupakan penyakit yang dapat menyerang siapa saja, jika gaya hidup Anda tidak sehat. Saat Anda menderita kolesterol dan kadar darahnya sedang tinggi, Anda akan disarankan untuk mengatur pola makan serta mengurangi jenis makanan yang memicu kadar kolesterol Anda naik. Jika ingin sehat, Anda memang diharuskan mengonsumsi makanan bergizi untuk meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menjauhi makanan yang dilarang. Selain itu, mengonsumsi makanan bergizi juga dapat menurunkan risiko terkait dengan tingginya kadar kolesterol, seperti terkena penyakit jantung koroner, penyempitan pembuluh darah serta stroke. Dengan memilih jenis makanan yang tepat, Anda akan terhindar dari berbagai penyakit tersebut dan tentunya memiliki hidup yang lebih sehat, seperti beberapa makanan berikut ini: 
1. Makanan sumber serat 
Buah dan sayuran yang beraneka ragam serta karbohidrat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, memberikan suplai nutrisi yang dapat mengurangi stroke, hipertensi, menyehatkan pencernaan, serta penyakit jantung koroner. Oleh sebab itu, Anda disarankan untuk mengonsumsi keduanya dalam keadaan sesegar mungkin dan pastikan mengonsumsi dengan jenis yang berwarna-warni. Hal tersebut dikarenakan agar nutrisi yang Anda konsumsi semakin banyak variasinya.
2. Makanan kaya Omega 3 
Sudah tidak diragukan lagi kalau omega 3 merupakan zat gizi yang berkhasiat untuk menurunkan efek buruk kolesterol dalam darah. Selain itu secara ilmiah Omega 3 sudah terbukti dapat mencegah terjadinya pengentalan darah yang diakibatkan adanya penumpukan kolesterol serta mengurangi risiko terserang penyakit yang berhubungan dengan kolesterol. Ikan salmon, tuna serta kacang-kacangan seperti almond merupakan beberapa jenis makanan yang kaya akan Omega 3. 
3. Teh hijau
Peran teh hijau untuk kesehatan memang sudah tak usah diragukan lagi. Hal itu disebabkan teh hijau memiliki komponen kimiawi yang dapat mendorong aktifitas pembakaran sel lemak, termasuk kolesterol jahat. Mengganti kopi Anda dengan teh hijau adalah pilihan yang baik untuk membantu Anda menurunkan kadar kolesterol, terlebih lagi jika diikuti dengan berubahnya pola makan Anda. Dalam mengonsumsi teh hijau sebaiknya dilakukan setelah makan. Hal itu disebabkan karena dapat mengacaukan penyerapan protein yang penting. Itulah beberapa jenis makanan yang dipercaya dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah secara alami. Namun, jika kadar kolesterol Anda terlalu tinggi sebaiknya segera periksakan diri Anda ke dokter untuk mendapat penanganan lebih lanjut. 

Oleh dr. Adhiatma Gunawan

Fakta Kesehatan Terbaru

Berikut fakta-fakta kesehatan terbaru yang berhasil dihimpun tim redaksi Duniafitnes.com dari berbagai sumber:

Hilangkan Kerutan dengan Vitamin K

Leslie Baumann, seorang ahli penyakit kulit di University of Miami mengatakan, untuk menghilangkan bengkak atau kantung mata akibat kurang tidur dan bekerja terlalu lama, bisa dioleskan lotion yang mengandung vitamin K dan Niacin.

“Niacin membantu kulit mempertahankan kelembabannya secara maksimal,” terang Baumann. Sebuah studi lainnya menyebutkan, para responden yang telah menggunakan krim niacin selama satu minggu melaporkan bahwa kulit wajah mereka menjadi lebih halus, lembut dan tidak kusam, sekaligus mengurangi garis-garis atau kerutan.

Bagaimana Anda bisa mendapatkan vitamin K dan Niacin? Kedua nutrisi ini biasanya terkandung dalam suplemen multivitamin dan mineral yang bisa Anda dapatkan di apotek terdekat.

Jauhkan Kanker dengan Brokoli

Makanlah brokoli, maka kanker akan menjauh dari Anda. Sebuah studi dari University of Illinoismenemukan fakta jika Anda mengunyah brokoli segar maka selnya yang rusak akan mengeluarkan zat kimia pelawan kanker bernama sulforaphane.

Ini rahasianya, brokoli mentah mengandung kadar sulforaphane yang rendah. Tetapi brokoli yang dimasak sebentar-dalam suhu sekitar 60 derajat C-mengandung sulforaphane dua hingga tiga kali lebih banyak.
Tidak suka brokoli? Makan saja bagian bunganya-khasiatnya sama.

Hamstring Kuat, Lompatan Hebat

Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Strength and Conditioning Researchmenyebutkan, otot-otot hip-extensor Anda-khususnya otot hamstring dan gluteus maximus-lebih berperan dalam gerakan melompat ketimbang otot betis, quads, atau pergelangan kaki.

Para peneliti mengukur jumlah aktivitas otot di pergelangan kaki, lutut, dan persendian pinggul saat obyek penelitian melompat rendah dan melompat tinggi. Hasilnya, tingkat aktivitas yang terjadi pada pergelangan kaki dan lutut ketika seseorang melompat rendah maupun tinggi tidak mengalami perubahan, sebaliknya terdapat peningkatan signifikan pada otot-otot pinggul, terang pimpinan penelitian Adrian Less, Ph.D.

Langsing dengan Bubur Gandum

Saat para peneliti di Harvard University menganalisa menu makanan dari 27 ribu orang selama 8 tahun, mereka menemukan fakta; pria yang menambahkan satu porsi makanan gandum (whole grain) setiap hari memiliki berat badan 1,2 kg lebih rendah ketimbang pria yang mengonsumsi makanan berbahan terigu (refined grain).

Menghilangkan Kantung Mata dan Cara Mencegahnya

Kantung mata berupa pembengkakan ringan, kulit kendor, dan berwarna kehitaman

Ada berbagai macam penyebab timbulnya kantung mata, kantung mata yang tiba-tiba muncul biasanya disebabkan karena kurang tidur, kebanyakan tidur, terlalu lama bekerja didepan komputer, kurang minum air putih dan banyak makan makanan asin (garam/natrium). Dalam beberapa kasus penyebab kantung mata bisa karena genetik atau keturunan dan proses penuaan.

Yang menjadi permasalahan pada kantong di bawah mata ini biasanya hanya masalah kosmetik semata dan jarang disebabkan oleh kondisi medis yang serius. Namun biasanya dokter akan mendeteksi dan menyingkirkan kemungkinan penyebab lain yang dapat berkontribusi terhadap pembengkakan, seperti masalah ginjal atau tiroid, infeksi, atau alergi.

Biasanya kantung mata itu berupa pembengkakan ringan, kulit kendor, dan berwarna kehitaman pada kelopak mata bagian bawah sehingga dapat mengganggu penampilan oleh karena itu sebagian besar orang berupaya Menghilangkan kantung mata ini.

Berikut cara menghilangkan kantung mata dan mencegahnya datang kembali :

1. Kompres dingin.
Basahi kain handuk bersih dengan air dingin/es. Kemudian tempelkan dengan tekanan ringan dibagian bawah kelopak mata selama 5-10 menit. Kompres dingin akan mempengaruhi pembuluh darah dan jaringan sekitar agar mengecil dan kencang sehingga dapat mengurangi bahkan menghilangkan kantung mata.

2. Irisan Mentimun
Terlebih dahulu cucilah mentimun dengan sabun cair pencuci buah dan sayur dan gunakanlah pisau yang bersih kemudian iris mentimun dengan ketebalan 1/4-inch. Tutup mata Anda dengan irisan mentimun tadi sambil berbaring dan biarkan selama 15 sampai 20 menit.

3. Minum Air putih
Minumlah air putih setidaknya 8 gelas perhari untuk orang dewasa. Untuk mencegah kekurangan cairan atau dehidrasi, karena dehidrasi dapat menyebabkan terbentuknya kantung mata.

4. Cukup tidur di malam hari.
Bagi orang dewasa durasi tidur yang optimal adalah tujuh sampai delapan jam sehari dan diutamakan tidur malam hari.

5. Tidur dengan kepala sedikit terangkat.
Tidurlah dengan menggunakan bantal yang agak tinggi. Prinsipnya memanfaatkan gravitasi bumi sehingga membantu mencegah cairan terakumulasi di sekitar mata disaat Anda tidur. Hal ini dapat membantu menghilangkan kantung mata dan bisa mencegahnya datang kembali.

Tips Cara Menghilangkan Jerawat Secara Alami

Faktanya menghilangkan bekas jerawat jauh lebih susah daripada menghilangkan jerawat. Untuk menghilangkan jerawat mungkin diperlukan 3 – 7 hari (bagi jerawat ringan) tapi bekasnya? Bisa berbulan-bulan!
Cara-cara yang akan disampaikan dibawah ini bertujuan untuk mempercepat proses penyembuhan bekas jerawat dan mencegah komplikasi yang bisa terjadi, seperti hyperpigmentasi.

Anda bisa menggunakan bahan-bahan yang alami untuk menghilangkan jerawat, contohnya:

Tomat

Tomat kaya akan Vitamin A dan Vitamin C yang dapat menyehatkan kulit dan menghilangkan jerawat, baik yang baru timbul maupun sudah meradang.

Cara pakai:

Bagi yang jerawatnya belum terlalu banyak:

1. Potong tomat yang sudah dibersihkan menjadi beberapa bagian
2. Letakan potongan tersebut di bagian wajah yang ada jerawatnya
3. Biarkan selama 20-30 menit
4. Bilas wajah dengan air bersih
5. Lakukan 2 – 3 kali dalam seminggu

Bagi yang jerawat sudah meradang:

1. Pilih tomat-tomat yang segar dan blender hingga halus (untuk dijadikan masker)
2. Oleskan pada seluruh permukaan wajah
3. Biarkan selama 20-30 menit
4. Bilas wajah dengan air bersih
5. Gunakan masker tomat 2 – 3 kali dalam seminggu

Jeruk nipis

Jeruk nipis memiliki banyak manfaat khususnya untuk kesehatan dan kecantikan wajah. Jeruk nipis dipercaya sejak jaman dahulu sebagai salah satu bahan alami yang paling ampuh untuk menghilangkan jerawat dan mendapatkan kulit yang mulus. Kandungan jeruk nipis mampu membersihkan sel-sel kulit mati serta mengurangi kadar minyak pada wajah.

Cara pakai:

1. Siapkan 1 sendok teh air perasan jeruk nipis dan campur dengan 1 sendok teh madu
2. Aduk hingga rata
3. Oleskan pada wajah terutama pada bagian yang banyak jerawatnya
4. Biarkan selama 30 menit sampai atau sampai mengering
5. Bersihkan dengan handuk yang sudah dibasahi dengan air dingin
6. Lalukan 2 – 3 kali dalam seminggu

Gunakan air perasan jeruk nipis secukupnya pada wajah sebelum tidur secara teratur untuk hasil terbaik.

Mentimun

Mentimun terbukti ampuh membasmi jerawat adalah mentimun karena kandungan airnya yang melimpah dan vitamin yang baik untuk kesehatan kulit, seperti: Vitamin B, Vitamin C, zat besi, dll. Seperti tomat, Anda juga bisa menggunakan timun sebagai masker atau potongannya dapat langsung dioleskan ke wajah.

Cara pakai:

Bagi yang jerawatnya belum terlalu banyak:

1. Potong timun yang sudah dibersihkan menjadi beberapa bagian
2. Letakan potongan tersebut di bagian wajah yang ada jerawatnya
3. Biarkan selama 20-30 menit
4. Bilas wajah dengan air bersih
5. Lakukan 2 – 3 kali dalam seminggu

Bagi yang jerawat sudah meradang:

1. Pilih timun yang segar dan blender hingga halus (untuk dijadikan masker)
2. Oleskan pada seluruh permukaan wajah
3. Biarkan selama 20-30 menit
4. Bilas wajah dengan air bersih
5. Lakukan 2 – 3 kali dalam seminggu

Putih telur

Putih telur memiliki banyak manfaat untuk kecantikan. Selain mengencangkan kulit, putih telur juga mampu menghilangkan jerawat membandel. Gunakan sebagai masker wajah sebelum tidur.

Cara pakai:

1. Bersihkan wajah
2. Ambil satu butir dan pisahkan dari kuning telurnya
3. Usapkan pada wajah
4. Tunggu hingga kering selama 10-15 menit
5. Bilas wajah dengan air bersih
6. Gunakan masker tomat 2 – 3 kali dalam seminggu